ヨガのお店　リタルダンド

体のヨガ・ハタヨガ×心のヨガ・ラージャヨガ。
これがハタラージャヨガです。

体はシンプルに優しい動きです。だからこそヨガが初めての方や体力に自信のない方も始めやすいヨガです。

体の動きがシンプルだからこそ、丁寧に動くのは難しく、誤魔化しは効きません。だからこそ、より自分の体が発する声に耳を傾けやすいです。体を動かしながら自分自身を見つめてみましょう。

ハタラージャヨガに慣れてきて、“なんて難しいヨガなんだ”と気が付きます。心を集中させる事、体を丁寧に動かすことの難しさに気がつけば、あなたはヨガ上級者です。

アシュタンガヨガは一番運動量が多いヨガです。エネルギッシュに動いて、汗をかいてスッキリしたい方にオススメです。

マントラから始まり、ウジャイ呼吸、ドリシュティ、バンダ。ヨガの独特な技術を体験できます。ポーズの内容、順番も全て決まっていてルールがしっかりしているのも特徴です。

何度も同じシークエンスを練習することで、自分の体や心の変化に気づくヨガクラスです。

ハタラージャヨガより動きたい。でも、アシュタンガヨガはキツすぎる。そんな方にオススメのヴィンヤサフローヨガ。

呼吸に合わせて流れるようにポーズをとり続けます。優しいポーズから始まって、だんだんと難易度の高いポーズが自然ととれるようにポーズを分解させながら行います。

体の準備ができていないと出来ないポーズも、クラスの最後には「あれ？できちゃった…」となるかもしれません。

ポーズ数が多いので集中力も必要とするヨガクラスです。

妊娠16週から出産直前まで参加いただけます。出産準備のため、マタニティ期間を心地よく過ごすためのテクニックをお伝えしています。

1日ごとに大きくなる赤ちゃんと共に、お母さんの体も変化します。変化は嬉しい反面、大変なこともたくさん。“嬉しい”“幸せ”だけではないマタニティ期間に、心も体もリラックスするヨガで気持ちを切り替えましょう。

陣痛が始まったらどうしたらいい？出産のテクニックを学びながら、出産の不安を解消しましょう。

心地よい姿勢、心地よい呼吸を感じて、赤ちゃんとの初めての対面を楽しみに迎えるためのマタニティヨガクラスです。

産後1ヶ月から就園前のお子様と一緒にご参加頂けます。

赤ちゃんのヨガではありません。赤ちゃんと一緒に参加できる、お母さんのためのヨガクラスです。

10ヶ月に及ぶ妊娠期間と出産でダメージを受けた体を癒しながら、筋力も整えていくヨガクラスです。

体力を取り戻すと共に、赤ちゃんのお世話で疲れた体を癒すポーズを中心に行います。まずは自分の体を慈しみましょう。