ヨガのお店　リタルダンド

ヴィンヤサフローヨガは、呼吸に合わせて流れるように動くヨガです。ハタラージャヨガでは運動量が物足りない方に、アシュタンガヨガはハードすぎると感じる方におすすめのクラスです。

脚を組むのは大変、腕を後ろに回してバインドするのは難しい…体の動かし方のポイントが分かれば、力任せにポーズを行う必要はありません。ポーズを分解し、柔軟性や筋力を養いながら、少しずつ体に馴染ませていきましょう。

動きながら肉体の動かし方を感じ、無理なくポーズの土台を築きます。そうする事で自然と深いポーズへと導かれます。力強くダイナミックなポーズでも、流れの中で“気づけばできていた”という喜びが味わえるかもしれません。

ハタラージャヨガは動いて・止まってを繰り返しながら、体や心の変化に意識を向けますが、ヴィンヤサフローヨガは呼吸に合わせて動き続けます。

まずは小さな動きから始まります。ひとつひとつの関節を丁寧に動かしながら、「ここは動いても大丈夫」「安心だよ」と体と脳に伝えていきます。そうすることで、少しずつ体が安心して、自然に大きな動きへとつながっていくのです。

呼吸に合わせて自分の体を観察しながら、じわじわと広がっていく感覚を楽しんでみてください。クラスが進むにつれて、動きは少しずつダイナミックに。呼吸が体のすみずみまで行き渡り、ポーズが広がっていくのを、きっと心地よく感じられるはずです。

アシュタンガヨガでは、すべてのポーズの流れ（シークエンス）が決まっていて、その順番通りに進めていくことが大切です。そのため、ひとつひとつのポーズをじっくり練習する時間は少なく、難しいポーズも流れの中で行う必要があります。

一方、ヴィンヤサフローヨガでは、自由にシークエンスを組み立てながら、必要なポーズを分解して練習していきます。動きの中で体の使い方を学び、自然と無理なく深めていけるクラスです。

「アシュタンガに興味があるけれど、自信がない…」
「すでに始めているけれど、ポーズが難しくて不安…」
そんな方におすすめの、安心して取り組めるステップクラスです。

ヴィンヤサフローヨガの魅力は、毎回その日の参加者の状態に合わせて、流れ（シークエンス）が変わること。呼吸に合わせて動き続けるこのヨガでは、ポーズの数も多く、自然と集中力が高まります。

いつも同じ動きに慣れることも大切ですが、ときどき違う流れに出会うことで、体や頭にやさしい刺激が届きます。

「あれ？今日はいつもと少し違うかも」という小さな変化が、気づきや発見につながる時間に。変化のあるシークエンスの中で、自分自身の今の状態に気づいていきましょう。