リタルダンドのハタラージャヨガクラスは現代ヨガである体のヨガ〈ハタヨガ〉と古典ヨガである心のヨガ〈ラージャヨガ〉を組み合わせたハタラージャヨガです。

２つを組み合わせる事で、「体・呼吸・心」へと意識しながらヨガを行います。ヨガを行う「今」へと集中し、自分自身が安定していくのが感じられます。

ヨガの流派はたくさんありますが、現代のヨガは全てハタヨガです。現代に生きる私たちにとって心を捉える為の瞑想というのはとても難しいものです。瞑想を集中して行う為には体が整い、呼吸が整っている必要があります。その体と呼吸を整える為にハタヨガは肉体のヨガとして今から２００年の間で確立されました。

ハタヨガの目的は太陽のエネルギーであるハ(Ha)と月のエネルギーである(Tha)のバランスをとるものです。私たちはエネルギッシュな躍動的な太陽のエネルギー（ラジャスティック）もあれば、静的で穏やかな月のエネルギー（タマシック）なエネルギーも両方を持ち合わせています。両方のバランスが必要で、どちらか一方だけが強くなってしまうと体の不調の原因となります。

太陽のエネルギーが強すぎると、熱が強くなりすぎてしまえば、「怒り」や「攻撃」といった形で自分を滅ぼしてしまうかもしれません。月のエネルギーが強すぎると、やる気が出ず、「無気力」や「怠惰な状態」になってしまうかもしれません。

どちらのエネルギーもバランスが取れている状態（サットヴァ）へ、ポーズや呼吸法を行うことで導いていきます。

王様のヨガと呼ばれるラージャヨガは「心のヨガ」「瞑想のヨガ」です。心を捉えろと言われて、すぐに瞑想を行うことは大変に難しいことです。

体や呼吸が整っていない人が瞑想をしても3分も経たずに脚が痺れはじめ、心、pおしゃべりを始めて、じっと座っていることが難しく感じます。難しいからといって、やらなくても良いわけではありません。心を感じる為に、五感を使って体の感覚へと意識を向ける練習をしてみましょう。

自分の体、呼吸、心が、今、何を感じて何を思っているのか。心はすぐに過去の事へ思いを馳せたり、起こっていない未来の事を想像してあっちこっちに動き回ります。心がおしゃべりを始めて、一瞬たりとも黙ってくれない、自分が心を制御できていないことに気づき、 ヨガをしている「今」「現在」の感覚へと意識を繋げていく練習がラージャヨガです。

ヨガは競い合うものではありません。私と向き合い、私自身を観察し、感じる時間です。たとえ体が硬くてポーズが取れなくても良いのです。クラスに人が多かったとしても少なかったとしても、ヨガを行う事に変わりはありません。そして、ヨガを行わない理由にもなりません。

初めてヨガをされる方は不安があり、心配する気持ちもあるでしょう。そんなあなたの今の気持ちを見つめながら、ヨガにトライしてみてください。

ハタラージャヨガクラスは決められたポーズの流れはありません。インストラクターが参加者の体調や状態、季節や気温による身体への影響を考え、その場でクラス構成や声をかける内容を決めて行うクラスです。

ヨガが初めての方もいれば、経験が長い方もいます。体が硬い方もいれば、柔らかい方もいます。皆さんの状態に合わせてクラス内容を変えています。

ヨガが初めてのあなたは、ポーズを取ることに一生懸命になり、体へフォーカスする時間が長くなるでしょう。ハタラージャヨガを長く続けているあなたは、ポーズを通して、心の状態を観察する時間が長くなるでしょう。

初心者から上級者まで、若い方から高齢の方まで。ハタラージャヨガクラスは全ての方に合わせるユニバーサルなクラスです。

ハタラージャヨガクラスのポーズはゆっくり行います。一つの呼吸に一つの体の動きを合わせながら、丁寧に体を動かしてみましょう。

呼吸と共に動き出される体の関節は、だんだんと緩み、緊張が解放されていきます。体や姿勢が整い、呼吸も満たされると、心の状態は安定します。

ポーズは無理なく、ゆったりと行いましょう。決して痛みを感じず、心地よく呼吸ができる体の形でホールドします。呼吸は簡単な腹式呼吸や胸式呼吸、少し難しいカパラバティやクンバカなどを行います。

最後はゆったりと座り、アナパナ瞑想の時間です。体も呼吸も落ち着くと、心も落ち着き集中できます。

自律神経の乱れやホルモンの乱れ、ストレスなど日常生活に不調を感じている方にご参加いただきたいクラスです。